Egy nagyon egyszerű gyakorlattal kezdjük a fókuszolást. Először is fontos, hogy nyugalom legyen körülötted 10-15 percig. A telefonodat is halkítsd le! Ülj le egy székre úgy, hogy talpaid a földön helyezkedjenek el. Ha lehet, ne támaszkodj a szék támlájának, kezeid a combjaidon…
fókuszos-gyakorlat 1.
2012.09.04. 00:27 :: morezsuzsa
Szólj hozzá!
Címkék: Címkék
meditáció 1.
2012.08.10. 14:44 :: morezsuzsa
A meditáció a légzés és a testtartás segítségével tisztítja gondolatainkat azáltal, hogy ezekre figyelünk! Hogyan is kezdjünk hozzá? A korábbi cikkekben leírt légzőgyakorlatok jó alapot képeznek a meditációhoz, ezeket újra olvashatod és gyakorolhatod intenzívebben. Az…
Szólj hozzá!
Címkék: Címkék
légzőgyakorlat 2.
2012.08.03. 22:52 :: morezsuzsa
Az első légzőgyakorlat a figyelmünk irányításáról szólt. Három, négy napig javasoltam ennek gyakorlását, de biztos vagyok benne, hogy azóta ösztönösen odafigyelsz a légzésedre - időnként. Mit tapasztalsz? Érzed, ahogy az izmaid dolgoznak, miközben levegőt veszel,…
Szólj hozzá!
Címkék: Címkék
Gondolatok egy testtudtos három évesről
2012.07.31. 16:43 :: morezsuzsa
Három éves és tökéletes biztonsággal veti magát a vízbe, gyönyörűen, könnyedén. Persze "ott van Apa Keze...", amiről tudja, hogy elkapja a megfelelő pillanatban. Bízik önmagában és a világban. Nem gondolkodik azon, hogyan helyezkedjen. Nem gondolkodik azon, hogy vajon helyes-e a…
