Test - Tudat - Formálás

A légzőgyakorlatok és a meditáció közben megtapasztalhattad, hogy felerősödnek fájdalmak, kellemetlenségek. Lehet, hogy pontosabban érzeted, hogy egy kellemetlen tünet hogyan "dolgozik" a testedben: szúr egy bizonyos ponton, éget vagy éppen hideg, be tudod határolni a területet,…

A testtartás és a légzés "eszközök" ahhoz, hogy ne a gondolatainkkal foglalkozzunk. Segítenek abban, hogy megfigyeljük azt, ami valóban fontos a testünk és a lelkünk számára, hogy megnézzük érzéseink tükörképét a mozdulatlanságban. Ez a mód kivonulást jelent a…

Felmerülhet a kérdés (esetleg  kétely forámjában jelentkezik), hogy a testartás és a légzés figyelése azt jelentik, hogy meditálunk? Igen, ennyi az egész. Persze kiegészíteném az előző bejegyzésemet azzal, hogy a kezünk tartása is fontos elem. Eszerint a jobb kézfejünkön…

A meditáció a légzés és a testtartás segítségével tisztítja gondolatainkat azáltal, hogy ezekre figyelünk! Hogyan is kezdjünk hozzá? A korábbi cikkekben leírt légzőgyakorlatok jó alapot képeznek a meditációhoz, ezeket újra olvashatod és gyakorolhatod intenzívebben. Az…

Az első légzőgyakorlat a figyelmünk irányításáról szólt. Három, négy napig javasoltam ennek gyakorlását, de biztos vagyok benne, hogy azóta ösztönösen odafigyelsz a légzésedre - időnként. Mit tapasztalsz? Érzed, ahogy az izmaid dolgoznak, miközben levegőt veszel,…