A testtartás és a légzés "eszközök" ahhoz, hogy ne a gondolatainkkal foglalkozzunk. Segítenek abban, hogy megfigyeljük azt, ami valóban fontos a testünk és a lelkünk számára, hogy megnézzük érzéseink tükörképét a mozdulatlanságban. Ez a mód kivonulást jelent a környezetünkből, amire persze szükségünk van. Azonban, tapasztalatom szerint - nevezzük ezt meditatív állapotnak - idővel szükségünk lesz ennek megtapasztalására hétköznapi szituációkban is.
Mit tehetünk akkor, amikor érezzük, mindjárt nagyon bosszúsak leszünk? Mit tehetünk amikor azon vesszük magunkat észre, hogy a múlt fájdalmán tépelődünk vagy a jövő bizonytalansága miatt szorongunk? A munkahelyünkön vagy a családi vacsora közben nem ülhetünk le vagy pontosabban nem ülünk le. Azt viszont megtehetjük, hogy arra koncentrálunk, ahogyan lélegzünk, ahogyan tartjuk magunkat, amit éppen cselekszünk az adott pillanatban: megvajazzuk a kisfiunk kenyerét, teát főzünk vagy takarítunk, adatot rögzítünk.
Figyeld meg, mi történik a gondolataiddal! Figyeld meg, mit tapasztalsz a testedben! Figyeld meg a légzésed mozgás, tevékenykedés közben!
Gyakorolj!
A meditációról a www.asteroszalon.hu oldalon olvashatsz cikket.
