Felmerülhet a kérdés (esetleg kétely forámjában jelentkezik), hogy a testartás és a légzés figyelése azt jelentik, hogy meditálunk? Igen, ennyi az egész. Persze kiegészíteném az előző bejegyzésemet azzal, hogy a kezünk tartása is fontos elem. Eszerint a jobb kézfejünkön nyugszik a bal úgy, hogy a középső ujjaink egymáson helyezkednek el és a hüvelykujjak lazán összeérnek.
Valóban ennyi a meditáció! A gonolataink jönnek-mennek, a lényeg, hogy bármi eszünkbe jut, bármin gondolkodni kezdünk, azonnal figyeljünk a testtartásunkra és a légzésünkre. Ne ragadjunk bele egyetlen gondolatba sem! A testünk mozdulatlansága ugyanígy okozhat kellemetlen zsibbadást, vagy más érzeteket nagyíthat fel. Ezek megváltoztatására, felülbírálására, kontorllálására sincs szükség. Hagyjuk, hogy alakuljanak a maguk módján. Minden, ami történik, TAPASZTALAT.
Ajánlom olvasására Sunrjú Suzuki "Zen szellem, a kezdő szellem" című könyvét (Filosz, 2002). Nagyon egyszerűen és érezhetően mutatja be ez a könyv az önmagunkra találás folyamatát.
Meditálj, lélegezz!
A meditációhoz kapcsolódó cikket a www.asteroszalon.hu oldalon olvashatod el.
